Od týdne těhotenství nemůžete spát na břiše a na čem to závisí?

Mnoho žen miluje spát na břiše. Tato pozice je velmi pohodlná, je dobré odpočívat v ní, ale během těhotenství, ze zřejmých důvodů, spadá do kategorie tabu. Zákaz však nezačíná v prvních týdnech, a proto je důležité vědět, kdy je možné spát na břiše a kdy je to nebezpečné.

Opuštění pozice na žaludku je obzvláště obtížné pro ženy, které téměř od dětství zvykly spát takhle. Ale zatímco děloha je malá a je v pánvi, netrpí a dítě nebude poškozeno, pokud žena bude nadále spát co nejvíce. Děloha začíná růst od prvních dnů těhotenství a postupně se zvyšuje. Jeho dno (nejširší horní část) se tyčí nad a jednou opouští meze malé pánve a pohybuje se na dočasné místo v břišní dutině.

Děje se to zpravidla v období od 10 do 12 týdnů (pokud počítáte od prvního dne poslední menstruace) nebo o něco později. Záleží na fyzické kondici konkrétní budoucí matky: na tom, jak je složená, jak široké jsou její boky, na umístění placenty a dalších faktorech.

Až 10 týdnů, tedy žena nemůže bát a nadále spát v pozici, že se jí líbí víc než ostatní. Ale postupně si musíte zvyknout na tu myšlenku s 3 měsíce těhotenství vše se změní: nebudete schopni spát na břiše, protože přední břišní stěna nebude schopna zmírnit tlak tělesné hmotnosti na dělohu uvnitř dutiny. Spánek na zadní straně se také nedoporučuje, ale z jiného důvodu: rostoucí děloha postupně začíná vyvíjet tlak na dutou žílu, což může vést k narušení krevního oběhu matky a plodu, mdloby, křeče.

Jediné možné a přístupné držení těla od 3 měsíců až do porodu je držení těla na boku. Navzdory skutečnosti, že spí na břiše na první a druhý měsíc těhotenství Je možné, že mnohé ženy samy z této pozice během spánku odmítají, intuitivně cítí nebezpečí, které pochází z takové pozice těla. Kromě toho se nemusí vždy pohodlně odpočívat na břiše i v raných fázích: konec konců, hrudník může nabobtnat a bolet, a již v raném věku je mnoho žen doprovázeno pocitem plnosti, distenze v břiše.

Často se ženy v pozici stěžují na nespavost a nevysvětlují ji úzkostí a špatnou náladou, a to nepohodlí držení těla. V takovém jevu existuje silný psychologický faktor: žena na vědomé úrovni se velmi obává, že se ve svém snu nechtěně otočí na břiše, a proto spí napůl oči - strach jí nedovolí relaxovat a odpočinout si. Strach z náhodného převratu nestojí za to.

Jakmile začne děloha opouštět pánevní meze, ženské tělo samo ví, co je pro ni lepší a bezpečnější. I když žena spí, její mozek pokračuje v práci a centrální nervový systém dohlíží na všechny procesy v těle. Když se objeví hrozba, mozek okamžitě vydá povel - a žena zaujme pohodlnou pozici, aniž by si to uvědomila.

Spánek na zádech je považován za jeden z nejužitečnějších, v této pozici člověk dosahuje maximální relaxace. Ale během těhotenství by měla být tato pozice také léčena moudře a pečlivě. Je zakázáno spát na zádech od 3,5-4 měsíců a před narozením.

U některých žen břicho roste rychleji a musí se vzdát spánku na břiše a zpět dříve, než je průměrná doba, v jiných břicho roste pomalu a mohou si dovolit užívat si spánku v pohodlné poloze. Míra růstu závisí na několika faktorech.

• Šířka pánve. Ve spravedlivém sexu s širokými boky, břicho je rovnoměrně rozložené, malá pánev je více prostorná, a proto děloha později opustí to. U žen s úzkou pánví se žaludek někdy objeví před 12 týdny.
• Těhotná hmotnost a pleť. Ženy, které jsou plně déle, mohou skrývat těhotenství, protože žaludek není viditelný. To však neznamená, že děloha je stále v pánvi. A proto musíte být více pozorní ke své pohodě: když se v dolní části břicha objeví pocit plnosti, je čas změnit pozici a spát na vaší straně.
• Umístění placenty. Placenta podél přední stěny dělohy vede k pomalému růstu břicha, protože plod roste dovnitř směrem ke střevu. Žaludek se objeví později, ale spaní na žaludku je stále nežádoucí po 11-12 týdnech.

Celý noční spánek je velmi důležitý ve všech obdobích těhotenství, ale protože žena potřebuje přizpůsobit svůj noční odpočinek, jak nejlépe umí. Ve snu, tam jsou četné hormonální procesy, tam jsou životně důležité hormony, které jsou produkovány výhradně ve snu, a proto to je nebezpečné chybět dost pro matku a její nenarozené dítě. Žena by měla spát nejméně 8–10 hodin. A protože práce na noční směně by měla být změněna na denní rozvrh. Zaměstnavatelé nemohou odmítnout tuto ženu, která předloží potvrzení z konzultace, že je těhotná.

Užitečné tipy a rady vám pomohou zvyknout si na novou pózu.

• Od raného období umístěte pod nohy malý váleček, v pozdějších obdobích bude mít prospěch několik válečků, které se nacházejí mezi nohama, pod žaludkem a pod pasem.
• Můžete to udělat sami nebo si koupit speciální polštář pro těhotné ženy. Má tvar v podobě latinských písmen C nebo U. Je vhodné na něm spát, není nutné otáčet se o polovinu noci při hledání pohodlného držení těla.
• Místnost dobře větrejte iv zimě, za chladného počasí. Nastávající matka by měla usnout a odpočívat v místnosti, která je čerstvá a trochu chladná.
• Mělo by být tiché a temné v noci. Pokud žijete v bytě s výhledem na centrální ulici s neonovými nápisy, nebo pod oknem je rušná silnice, která nespí ani v noci, koupit ucpávky do uší a zatemňovací závěsy. To vám během dne pomůže plně se uvolnit a cítit se lépe.

Přečtěte si více o snu o břiše během těhotenství, říká expert v dalším videu.