Vitamin C pro děti: mluvme o kyselině askorbové

Adekvátní příjem vitamínů v těle dítěte je velmi důležitý pro plný rozvoj dítěte. Mezi tyto látky patří jeden z nejdůležitějších vitamín C, který se také nazývá "kyselina askorbová". Jak cenný je tento vitamín pro děti, jaká je míra konzumace vitamínu C v dětství a je možné získat takovou sloučeninu nejen z potravin, ale také z vitaminových doplňků?

Nejznámějším rysem tohoto vitamínu je jeho vliv na imunitu dětí.

Další cenné vlastnosti vitamínu C zahrnují:

• Zrychlení hojení ran. Tento vitamin pomáhá rychleji zotavit v pooperačním období nebo po popáleninách.
• Zlepšení stavu krevních cév, zejména normalizace kapilární permeability. To způsobuje hodnotu kyseliny askorbové s častým krvácením.
• Ochrana buněk před toxickými látkami a škodlivými sloučeninami. Díky antioxidačnímu účinku je vitamin C schopen chránit i proti rakovině.
• Účast na syntéze kolagenu - proteinu, který je součástí struktury kůže, chrupavky a kostí.
• Účast na absorpci železa a vitamínu B9. Vzhledem k tomu, že vitamín C je důležitý pro tvorbu krve, je důležité dostatečné množství v denní stravě po ztrátě krve nebo poranění.
• Regulace srážení krve.
• Vliv na syntézu adrenalinu, aby děti zlepšily svou náladu a snížily úroveň stresu.
• Pozitivní vliv na zažívací trakt díky aktivaci trávicích enzymů. Kromě toho, ascorbinka zaznamenal malý projímavý účinek.

Denní dávka kyseliny askorbové závisí na věku dítěte. Děti by měly dostávat denně vitamín C v takovém množství:

V případě onemocnění nebo příznaků již vzniklého nedostatku kyseliny askorbové se denní dávky zvyšují, ale neměly by překročit následující ukazatele:

Množství kyseliny askorbové je obsaženo v:

• Plody šípky.
• Rybíz.
• Sladká paprika.
• Špenát.
• Jahody.
• Angrešt
• Rakytník řešetlákový
• Kiwi
• Zelí
• Zelený hrášek.
• Citrusové plody.
• Ananas.
• Brambory.
• Cherry.

Přečtěte si více o tom, jaké produkty by měly být vloženy do diety, aby vám poskytly vitamín C, viz program „Žít zdravě“.

Pokud jídlo konzumované dítětem obsahuje příliš málo kyseliny askorbové, projeví se nedostatek tohoto vitaminu v těle:

• Rychlá únava během her.
• Časný spánek a delší spánek.
• Bledá kůže.
• Krvácející dásně.
• Vzhled nosu.
• Snížená chuť k jídlu.
• Časté virové infekce.
• Cyanóza kůže kolem nosu, uší nebo rtů.

Přípravky obsahující vitamín C jsou obzvláště důležité v době, kdy se čerstvá zelenina nebo ovoce ve stravě dětí stává menší nebo koncentrace kyseliny askorbové v nich klesá v důsledku dlouhého skladování. Toto období je obvykle zima a brzy na jaře.

Doplňky vitamínu C jsou:

• Jednotlivé komponenty. V těchto přípravcích je hlavní složkou kyselina askorbová. Patří mezi ně vitamín C v tabletkách nebo tabletách, kombinovaný pro lepší absorpci sacharidy (glukóza, dextróza).

Také populární jsou šumivé tablety, ze kterých připravují vitaminový nápoj.

• Vícekomponentní. Tyto léky zahrnují multivitaminové komplexy, včetně vitaminu C, jako jednu z mnoha složek. Kyselina askorbová dítě se může dostat z takových populárních multivitaminových komplexů jako Multi-tabs, Abeceda, Pikovit, Sana-Sol, Nature´s Plus, Solgar, gel Biovital, Vitamishki, Vitrum a mnoho dalších.

Názory lékařů na nutnost zavádět vitamínové komplexy do stravy dítěte se liší. Tak, slavný lékař Komarovsky proti těmto přísadám, a Unie pediatrů Ruska - pro. Podrobnosti naleznete v následujících videích.

Doporučují se doplňky stravy včetně vitaminu C:

• S nevyváženou stravou.
• V období aktivního růstu dítěte.
• V zimním a podzimním období.
• Se zvýšeným zatížením, fyzickým i emocionálním.
• V období zotavení po operaci nebo poranění.
• S hemoragickou diatézou.
• Pro prevenci nachlazení.

Doplňky vitamínu C se nedoporučují, když:

• Přecitlivělost na léčivo.
• Náchylný k trombu.
• Zvýšená hladina hemoglobinu.
• Tromboflebitida.
• Diabetes mellitus.
• Těžké onemocnění ledvin.

Nejčastěji pro prevenci hypovitaminózy C u dětí vybírají sladké tablety, ve kterých je kyselina askorbová kombinována s glukózou. Tyto bílé kulaté pilulky jsou známé každému dospělému. Jedna tableta obsahuje 25 mg vitaminu C. Je důležité vědět, zda chcete v této formě podat askorbinu vašemu dítěti:

• Dodatek se doporučuje, aby děti nebyly starší než 3 roky.
• Takový vitamin C je nabízen dětem po jídle.
• Ve věku 10 let je dítě podáváno 1 tabletu denně a pro děti od 10 let - 2 tablety denně.
• Trvání profylaktického podávání kyseliny askorbové je 2 až 8 týdnů.
• Pro léčebné účely je taková kyselina askorbová předepisována ve dvou dávkách - 2 tablety denně pro děti ve věku 3-10 let a 3-4 tablety pro děti od 11 let.

Snažit se kompenzovat nedostatek kyseliny askorbové pomocí přípravků obsahujících tento vitamin, je důležité, aby bylo pozorováno správné dávkování, které je vhodné pro věk dítěte. Vzhledem k tomu, že vitamin C není schopen se v lidském těle hromadit, ve většině případů nebude mít malý přebytek dávek žádný vliv na zdraví.

Pokud dítě pije jednou dávku kyseliny askorbové jednou, protože má dráždivý účinek na sliznici žaludku, bolest břicha, zvracení, průjem, může dojít k nadýmání. Také nadbytek vitamínu C může způsobit bolesti hlavy, pocení, slabost, nespavost, návaly horka.

Některé další zajímavé skutečnosti o výhodách vitaminu C pro tělo lze nalézt při sledování následujícího videa.